Avaluació fisioterapeuta – Activitat física

Planificació d’Exercici

Està àmpliament demostrat que l’activitat física a més de contribuir a la pèrdua de pes, millora la pressió arterial, el control glucèmic i el perfil lipídic pel que forma part important del tractament.

És recomanable incrementar l’activitat física a almenys 150 minuts setmanals.

En el nostre Centre Mèdic ServiDigest proposem planificar programes d’activitat física individualitzats indicades per la fisioterapeuta i supervisades per l’assessor esportiu.

Fisioteràpia i Obesitat
Serà més fàcil realitzar exercici físic si:

  • Tenim uns objectius realistes.
  • Involucrem a les persones del nostre entorn perquè ens motivin.
  • Aprofitem l’activitat quotidiana per incrementar el nivell d’activitat física.
  • Realitzem exercici de manera mantinguda, encara que de baixa intensitat.
  • Realitzem exercici físic variat.
  • Utilitzem vestuari i calçat còmode.

Exercicis de baixa intensitat
Exemples d’activitats físiques: caminar a ritme suau, moviments de braços i cames a la piscina, ciclisme a ritme molt suau.
Exemples d’activitats no esportives: netejar finestres, treure la pols als mobles, passar l’aspirador.

Exercicis de mitjana intensitat
Exemples d’activitats físiques: caminar a ritme ràpid, ciclisme a ritme suau, aeròbic suau, tennis de baixa intensitat.
Exemples d’activitats no esportives: pujar escales, ball de saló, activitat de jardineria, fregar el terra.

Exercicis d’alta intensitat
Exemples d’activitats físiques: caminar a ritme ràpid costa amunt, ciclisme a ritme alt, aeròbic a ritme alt, natació a ritme alt, tennis a intensitat moderada.
Exemples d’activitats no esportives: pujar escales a ritme ràpid, ball modern, transport de càrregues moderades.

ejercicio fisico servidigest

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Haz clic en el enlace para ampliar información.

ACEPTAR
Aviso de cookies