Evaluación fisioterapeuta – Actividad física

Planificación de Ejercicio
Está ampliamente demostrado que la actividad física además de contribuir a la pérdida de peso, mejora la presión arterial, el control glucémico y el perfil lipídico por lo que forma parte importante del tratamiento.

Es recomendable incrementar la actividad física a por lo menos 150 minutos semanales.

En nuestro Centro Médico ServiDigest proponemos planificar programas de actividad física individualizados indicados por la fisioterapeuta y supervisados por el asesor deportivo.

Fisioterapia y Obesidad
Será más fácil realizar ejercicio físico si:

  • Tenemos unos objetivos realistas.
  • Involucramos a las personas de nuestro entorno para que nos motiven.
  • Aprovechamos la actividad cotidiana para incrementar el nivel de actividad física.
  • Realizamos ejercicio de manera mantenida, aunque de baja intensidad.
  • Realizamos ejercicio físico variado.
  • Utilizamos vestuario y calzado cómodo.

Ejercicios de baja intensidad
Ejemplos de actividades físicas: caminar a ritmo suave, movimientos de brazos y piernas en la piscina, ciclismo a ritmo muy suave.
Ejemplos de actividades no deportivas: limpiar ventanas, quitar el polvo a los muebles, pasar el aspirador.

Ejercicios de media intensidad
Ejemplos de actividades físicas: caminar a ritmo rápido, ciclismo a ritmo suave, aerobic suave, tenis de baja intensidad.
Ejemplos de actividades no deportivas: subir escaleras, baile de salón, actividad de jardinería, fregar suelo.

Ejercicios de alta intensidad
Ejemplos de actividades físicas: caminar a ritmo rápido cuesta arriba, ciclismo a ritmo alto, aerobic a ritmo alto, natación a ritmo alto, tenis a intensidad moderada.
Ejemplos de actividades no deportivas: subir escaleras a ritmo rápido, baile moderno, transporte de cargas moderadas.

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